Judul : 11 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami
link : 11 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami
11 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Berikut saya berikan tips bagaimana cara menurunkan berat badan secara alami tanpa obat obatan yang berbahaya. Berat badan / tubuh yang ideal merupakan dambaan setiap manusia, karena berat badan yang tidak sesuai dengan umur dan postur tubuh terkadang membuat seseorang bahkan anak menjadi kurang percaya diri, untuk itu bacalah Cara Cepat Menurunkan Berat Badan dibawah ini.
Ingin Menurunkan Berat Badan? Merupakan langkah tepat bagi anda yang menginginkan badan yang ideal, tidak salah lagi banyak sekali wanita ataupun laki-laki yang berusaha keras agar cepat memiliki badan yang ideal. Dan mungkin tidak semua cara yang diterapkan itu benar, karena banyak orang gemuk yang mengeluh karena merasa kesulitan untuk bisa kurus, sehingga terpengaruh dengan obat yang mengandung bahan kimia untuk cepat menurunkan berat badannya. Oleh sebab itu saya disini memberikan tips kesehatan tentang Tips Menurunkan Berat Badan dengan cara yang Alami.
1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Cara seperti ini memang sudah terbukti dapat menurunkan berat badan anda. Anda bisa memulai dengan olah raga ringan seperti jalan di tempat ataupun yang lainnya. Supaya jadi lebih efektif anda bisa membuat jadwal berolah raga. Anda juga dapat datang ke gym & mencoba menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membatu anda untuk menurunkan berat badan, dan tentunya badan anda akan terasa lebih bugar. Dan alangkah lebih baiknya anda mencoba tentang tips sebelumnya yaitu tentang cara membentuk perut six pack dan atletis.
2. Hindari Minuman Bersoda
Bila anda sudah terbiasa meminum minuman bersoda maka mulai saat ini kurangi atau tinggalkan minuman tersebut. Karena didalam sebotol kecil minuman berseoda tersebut terdapat 250 kalori yang berasal dari gula. Bagi wanita yang sering mengkonsumsi minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terserang obesitas. Bahkan bukan hanya obesitas, namun juga diabetes dan osteoporosis.
3. Lupakan Junk Food
Tahukah anda kalau makanan cepat saji sarat akan kalori. Dan kalori dalam makanan cepat saji tersebut kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Maka kurangi konsumsi makanan cepat saji, jika dipikir mungkin anda bisa memasak sendiri, dengan begitu tubuh anda akan selalu bergerak, tentunya ini bisa mengurangi berat badan juga meskipun tidak seberapa.
4. Kurangi Porsi Makan
Bila anda sudah terbiasa makan berlebih, mulai sekarang kurangilah porsi makan anda. Tentu ini membutuhkan kesabaran, namun dengan cara ini anda bisa menurunkan berat badan.
5. Makanlah Lebih Sering Dalam Porsi Kecil
Makan lebih sering dalam porsi kecil ini bertujuan untuk mengurangi rasa lapar anda, sehingga bisa mencegah rasa lapar dan hasrat ingin makan yang berlebihan.
6. Perbanyak Buah dan Sayur
Gantilah kebiasaan anda makan keripik kentang atau cokelat dengan buah dan sayuran. Dengan begitu anda akan mendapatkan 2 keuntungan, yakni mengurangi berat badan dan mendapatkan nutrisi yang sehat dari buah dan sayur.
7. Minumlah Sebelum Makan
Tahukah anda ternyata minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar anda. Jadi 5-10 menit sebelum makan pastikan anda minum air putih terlebih dulu, ini bisa mengurasi porsi makan anda, karena anda sudah merasa sedikit kenyang.
8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Sekarang sudah banyak sekali aplikasi untuk membantu memudahkan program diet. Anda bisa mencarinya di Google atau tempat aplikasi sesuai gadget anda, semisal kalau android bisa mengunjungi Android Market.
9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.
10. Hindari Makanan yang Digoreng
Konsumsilah makanan yang direbus, panggang, pepes, kukus atau sup. Dan kurangi makanan yang digoreng. Ini dikarenakan makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh.
11. Bertanya kepada teman yang sudah berhasil dalam menurunkan berat badan
Ini adalah salah satu tip's yang menurut saya akan jauh lebih baik karena anda akan mengetahui secara langsung bukti yang sudah teman anda lakukan.
Masih banyak lagi cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi berat badan anda, yang bisa anda dapatkan di media informasi lainnya! Semoga artikel diatas mengenai Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang saya posting ini bermanfaat untuk anda!
Ingin Menurunkan Berat Badan? Merupakan langkah tepat bagi anda yang menginginkan badan yang ideal, tidak salah lagi banyak sekali wanita ataupun laki-laki yang berusaha keras agar cepat memiliki badan yang ideal. Dan mungkin tidak semua cara yang diterapkan itu benar, karena banyak orang gemuk yang mengeluh karena merasa kesulitan untuk bisa kurus, sehingga terpengaruh dengan obat yang mengandung bahan kimia untuk cepat menurunkan berat badannya. Oleh sebab itu saya disini memberikan tips kesehatan tentang Tips Menurunkan Berat Badan dengan cara yang Alami.
1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Cara seperti ini memang sudah terbukti dapat menurunkan berat badan anda. Anda bisa memulai dengan olah raga ringan seperti jalan di tempat ataupun yang lainnya. Supaya jadi lebih efektif anda bisa membuat jadwal berolah raga. Anda juga dapat datang ke gym & mencoba menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membatu anda untuk menurunkan berat badan, dan tentunya badan anda akan terasa lebih bugar. Dan alangkah lebih baiknya anda mencoba tentang tips sebelumnya yaitu tentang cara membentuk perut six pack dan atletis.
2. Hindari Minuman Bersoda
Bila anda sudah terbiasa meminum minuman bersoda maka mulai saat ini kurangi atau tinggalkan minuman tersebut. Karena didalam sebotol kecil minuman berseoda tersebut terdapat 250 kalori yang berasal dari gula. Bagi wanita yang sering mengkonsumsi minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terserang obesitas. Bahkan bukan hanya obesitas, namun juga diabetes dan osteoporosis.
3. Lupakan Junk Food
Tahukah anda kalau makanan cepat saji sarat akan kalori. Dan kalori dalam makanan cepat saji tersebut kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Maka kurangi konsumsi makanan cepat saji, jika dipikir mungkin anda bisa memasak sendiri, dengan begitu tubuh anda akan selalu bergerak, tentunya ini bisa mengurangi berat badan juga meskipun tidak seberapa.
4. Kurangi Porsi Makan
Bila anda sudah terbiasa makan berlebih, mulai sekarang kurangilah porsi makan anda. Tentu ini membutuhkan kesabaran, namun dengan cara ini anda bisa menurunkan berat badan.
5. Makanlah Lebih Sering Dalam Porsi Kecil
Makan lebih sering dalam porsi kecil ini bertujuan untuk mengurangi rasa lapar anda, sehingga bisa mencegah rasa lapar dan hasrat ingin makan yang berlebihan.
6. Perbanyak Buah dan Sayur
Gantilah kebiasaan anda makan keripik kentang atau cokelat dengan buah dan sayuran. Dengan begitu anda akan mendapatkan 2 keuntungan, yakni mengurangi berat badan dan mendapatkan nutrisi yang sehat dari buah dan sayur.
7. Minumlah Sebelum Makan
Tahukah anda ternyata minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar anda. Jadi 5-10 menit sebelum makan pastikan anda minum air putih terlebih dulu, ini bisa mengurasi porsi makan anda, karena anda sudah merasa sedikit kenyang.
8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Sekarang sudah banyak sekali aplikasi untuk membantu memudahkan program diet. Anda bisa mencarinya di Google atau tempat aplikasi sesuai gadget anda, semisal kalau android bisa mengunjungi Android Market.
9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.
10. Hindari Makanan yang Digoreng
Konsumsilah makanan yang direbus, panggang, pepes, kukus atau sup. Dan kurangi makanan yang digoreng. Ini dikarenakan makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh.
11. Bertanya kepada teman yang sudah berhasil dalam menurunkan berat badan
Ini adalah salah satu tip's yang menurut saya akan jauh lebih baik karena anda akan mengetahui secara langsung bukti yang sudah teman anda lakukan.
Masih banyak lagi cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi berat badan anda, yang bisa anda dapatkan di media informasi lainnya! Semoga artikel diatas mengenai Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang saya posting ini bermanfaat untuk anda!
0 Response to "11 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami"
Post a Comment